أهم الخطوات للحفاظ على الصحة أثناء العمل على الكمبيوتر
الحفاظ على صحتك أثناء العمل المكتبي
مع تطور الحياة ووسائلها أصبح العمل الحر من أكثر الأعمال انتشاراً في تلك الفترة، و بالرغم من فاعليته و مدى ربحيته إلا أنه يشوبه عدد من المخاطر
التي قد تهدد صحتك، و ذلك نظراً لأن العمل كمستقل أو فريلانسر يقلل من حركتك حيث يصبح
عملك معظمه إن لم يكن بأكمله داخل منزلك و
على مكتبك و جهاز الحاسوب الخاص بك ، كما أنك تقضي وقتاً طويلاً على تلك الوتيرة ، مما قد يصيبك أيضاً بالرتابة و الملل الشديد فيؤثر على حالتك النفسية قبل البدنية أيضاً ،
لذا في هذه المقالة سوف نتناول كيف يمكنك الحفاظ على صحتك النفسية و البدنية مع الاستمرار
في ممارسة عملك الحر دون أية أمراض أو تهديد على صحتك .
1- اقتنِ واحد من تلك المكاتب ذات العجل الدوار:
تساعدك هذه النوعية من المكاتب على سهولة تنقل مكتبك في المواضع
التي تحبها أو تعجبك ، و بالتالي تغير من روتين يومك فيمكنك تحريك مكتبك و العمل أمام
نافذتك مما يعطيك شعوراً جيداً ، كما أنه ييسر عليك التنقل من مكان لآخر و تقليل
الجهد في نقل أدواتك بشكل مستمر مما يصيبك بالتوتر و الارتباك .
2- تناول وجبات خفيفة صحية :
العمل خاصة لفترات طويلة يُكًون لديك رغبة في تناول الأطعمة
و المشروبات بشكل مستمر، خاصة إذا كنت تعمل في منزلك فهذا سيتيح لك إعداد أشهى الأطباق
الدسمة التي قد تسبب لك نوع من الخمول و الكسل ، لذا احرص على تناول وجبات صحية خفيفة
على فترات متتابعة و قلل من المشروبات الغازية و الضارة ، و أبتعد أيضاً عن كثرة
تناول الأطعمة المعلبة أو الوجبات السريعة و احرص على تناول العصائر الطبيعية فتزيد
طاقتك و تمد جسدك أيضاً بعدد من العناصر الغذائية الهامة للحفاظ على صحتك .
3- قم بشرب كميات وفيرة من المياه طوال الوقت :
المياه في غاية الأهمية لك و لجسدك ، فهي تنشط جسدك و خلاياك ، كما أنها تعمل على ترطيب جسدك و تحفيز خلاياه ، فاحرص على تناول ما لا يقل عن 8 أكوب من المياه يومياً على فترات متتالية .
4- خصص وقتاً للمشي من حين لآخر :
أنت كـ فريلانسر فإنك تقضي وقتاً طويلاً جالساً على حاسوبك ، مما قد يسبب لك مشاكل في عضلاتك و آلاماً حادة في فقرات ظهرك ، لذا أحرص دوماً على التحرك و المشي من حين لآخر، كما أن تخصيص وقتاً للراحة بعيداً عن العمل و الجلوس أمام مكتبك سيجدد طاقتك وحماسك .
5- ممارسة التمارين الرياضية :
ممارسة الرياضة بشكل عام جزء لا يجب الاستغناء عنه في يومك ،
و ذلك بشكل خاص إذا كنت تعمل من منزلك ، فهذا يعني أنك تقضي عدد ساعات متواصلة جالساً على وضعية واحدة مما قد يضر بعضلات جسدك و ظهرك ، فستساعدك التمارين على تحريك عضلات
جسدك و تنشيط الدورة الدموية به ، فاحرص على ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق على الأقل
كل يوم مما يجعلك في حالة من النشاط .
6- غير مكان عملك من حين لآخر :
تغيير مكان مكتبك قد يصنع حالة من التجديد الذي يصيبك بالحماس
و التنوع ، فتتخلص من الروتين و شعور الرتابة الذي قد يحتلك من حين للآخر، كما أنه قد
يشعرك ببعض البهجة خاصة إذا اخترت مكاناً للعمل تحب المكوث فيه ، و يمكنك من حين
لآخر أخذ حاسوبك و الذهاب للعمل أمام الشاطئ ، أو في إحدى المقاهي مع مشروب تحبه .
